Alimentos para unhas mais fortes

Olá a todos, como estão?

Nas minhas redes sociais falo demasiado sobre como ter unhas mais fortes e decidi trazer para o blog, porque nunca é de mais repetir que temos que ter uma alimentação equilibrada todos os dias, mas infelizmente nem sempre é possível.

Quando as nossas unhas deixam de estar no seu melhor, muito provavelmente, estão a precisar de alguns nutrientes e vitaminas em especial. Onde os podem encontrar?

Ovos: Em primeiro lugar são uma ótima fonte de proteína, o que é essencial para umas unhas saudáveis. Em segundo lugar, têm biotina (um tipo de vitamina B, que impede que as unhas fiquem quebradiças).

Amêndoas: Para além de também serem ricas em proteína, contêm magnésio. Mais um nutriente que as nossas unhas adoram.

Brócolos: O ferro fortalece-as e ajuda-as a crescer com uma forma mais regular.

Batatas-doces: Mais um alimento que acaba com as unhas quebradiças. Tudo por causa da vitamina A.

Tomates: Promove um crescimento mais rápido, ao mesmo tempo que as deixam mais brilhantes.

Sementes de girassol: Com zinco, proteína, vitamina A e ferro, são um verdadeiro cocktail de nutrientes para umas unhas impecáveis.

Não há desculpa para não teres umas unhas fortes e cuidadas!

Até ao próximo post!

Beijinhos,

Cheila Fernandes.